3 hiba, amit ne kövess el a táplálkozásban az ünnepek után
A kerékpárosok között is sokan küzdenek az új évben fogadalmakkal és szigorú vállalásokkal a táplálkozást illetően. Ez rossz döntéseket szülhet. Lássuk a 3 gyakori hibát
1. Ne akarj mindenáron fogyni!
Egyesek esztelen fogyókúrába kezdenek télen, különösen az Ünnepek után, hiszen közeleg a bringás szezon... Szakértelem híján ennek a fő veszélye, hogy létfontosságú tápanyagokat is megvonnak maguktól a fogyni vágyók. Télen, folyamatos hidegben nem véletlenül „raktároz” a szervezet, illetve az immunrendszernek is szükséges az extra támogatás. A kontrollálatlan fogyókúra szembe megy a természetes folyamatokkal. Továbbá betegséghez, rossz kedélyállapothoz is vezethet.
2. A szauna nagyon jól esik, de ésszel csináljuk!
Tipikus hiba télen a túlzásba vitt szaunázás, és ezzel egyidejűleg a nem megfelelő folyadékpótlás. Kiszáradhat a szervezet, a száraz nyálkahártya pedig a betegség melegágya, főleg, ha a baktériumok, vírusok számára kedvező hőmérsékleten töltjük az időt. Sokan örvendeznek a szauna után, hogy fogytak egy kilót, de ez csak izzadásból adódik. Aki rendszeresen szaunázik, nagyon figyeljen a fokozott mértékben távozó ásványi anyagok pótlására is!
3. Télen se fogyjunk ki a folyadékból, ásványi anyagokból!
Mivel télen kevésbé szomjas az ember, hajlamos túl keveset inni (értsd: vizet..). Nyilván erre figyelni kell, mindig támogatni kell az immunrendszert folyamatos folyadék-fogyasztással. Ahogy vitamin bevitellel is, változatos táplálkozással, zöldség, gyümölcs fogyasztásával. Sőt, télen kiegészítő vitaminokat is érdemes bevenni. Például D-vitamint, vagy C- és E-vitamint.